茶叶中到底有哪些营养、怎么喝才养生？

茶叶功效达27种喝错也伤身

昔人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，低落了胃酸的成果，妨碍消化，并影响对卵白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

降脂茶叶中还含有富厚的生物活性物质——茶多酚。茶多酚能提高机体的抗氧化能力，低落血脂，防备血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压。

忌空腹饮茶

如今，科学照耀着我们的生活，关于茶叶康健成果的研究也越来越多：防辐射、抗癌、掩护心血管……但茶叶中到底有哪些营养、怎么喝才养生？我们这就对茶做一个深入的了解。

品茶是我国流传了上千年的传统，但对茶的认识，国人之中乱七八糟。大多数人照旧把茶当做解暑消渴的饮料，而在已往的郎中方士眼中，茶是“万病之药”。相传药王孙思邈在太白山采药期间忽感口舌干燥，便采了一些叶片品尝，顿觉神清气爽。厥后他不但自己时常饮用，还把这些叶片送给病人做茶饮，治好了不少人的疾病。

忌睡前饮茶

茶水放久了，不但会失去维生素等营养身分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。

如泡时过久，不但会失去茶叶的清香味，使茶叶中的维生素遭到破坏，还可产生某些物质，喝后对人体产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统疾病者，更应忌饮久泡的茶水。

茶有27种药用成果

营养与食品宁静专家体现，目前茶叶比力确切的康健成果有预防癌症（包罗肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等）、调治血脂、低落血糖、增强免疫成果、防备吸烟损伤等。

忌饮隔夜茶

抗衰老茶与茶提取物均能提高动物体内超氧化物歧化酶的活力，延缓体内脂褐素形成，增强细胞成果，到达延年益寿的作用。

睡前两小时最好不饮茶，不然会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，更会影响睡眠。如因饮茶引起失眠，纵然用安息药，也是无济于事的。

在民间流行有这样的口诀：“烫茶伤人，饭后消食，晚茶致不眠，空心茶令人心慌，隔夜茶伤脾胃，过量茶使人消瘦。”夏天品茗解暑时一定要慎重，要谨记饮茶的禁忌，制止品茗不当造成的倒霉，到达解暑保健的作用。

降糖茶叶中含有富厚的微量元素，如铁、锌、硒、铜、锰、铬等，铬在人体内的复合物被称为“葡萄糖耐量因子”，能增强胰岛素的敏感性，有利于提高糖耐量。

阳虚体质的人群多喝黑茶

阳虚体质女性夏季养阳多喝黑茶

阳虚体质特征和寒性体质接近，为阳气不敷，有寒象，体现为疲倦怕冷，四肢酷寒、唇色惨白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

阳气不敷的人常体现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调治自己的情感，消除或淘汰不良情绪的影响。容易出现的病症则是(缺火内寒)火力不敷，生怕严寒;寒泻。

阳虚体质的人群，平时饮食宜选用温性食品，比如姜蒜、羊肉。茶叶则宜选用经过发酵的黑茶(如黑茶珍品禅洱茯茶)。黑茶药性味苦、甘、性平和，具有双项调治的性味，能清火，又能温胃散寒，调治虚寒慢性腹泻，还能醒神益思，和胃生津，健脾祛温，化食消积。

在机体调治中针对性热毒、温热、食积等实证最好，对虚寒性肠胃症状也有明显作用，属于典范的温补兼施类饮品。而高节奏的现代生活，高热量高脂的包罗习惯和常食辛、辣、味厚食品恰恰是人体的多发病的源头。所以中医提倡阳虚体质喝黑茶保健，防病于未然。